UV indeks: kaj pomeni in kdaj potrebujemo zaščito

Kaj je UV indeks

UV indeks je mednarodno poenotena številka, ki pove, kako močno je sončno UV sevanje na tleh. Višja kot je vrednost, večja je možnost poškodbe kože in oči in manj časa je potrebnega, da do nje pride ^[1]. Pri vrednosti 3 ali več se zaščitimo. Dnevno napoved za slovenske kraje objavlja Agencija RS za okolje (ARSO).

UV indeks so skupaj oblikovali Svetovna zdravstvena organizacija, Program Združenih narodov za okolje, Svetovna meteorološka organizacija in Mednarodna komisija za varstvo pred neionizirajočimi sevanji ^[2]. Napoved velja za določen kraj in čas. Najbolj je odvisna od oblačnosti, vplivajo pa nanjo tudi zemljepisna lega, nadmorska višina, letni čas in debelina ozonske plasti, zato se vrednosti bližnjih krajev lahko razlikujejo ^[3].

V napovedi se navaja največja vrednost v dnevu, ki je v štirih urah okoli sončnega poldneva ^[2]. Kakšna je razlika med UVA in UVB in kako delujeta na kožo, razlaga članek o zaščiti kože pred soncem, kratka razlaga pojmov pa je v slovarju pojmov.

Lestvica UV indeksa in kaj storiti pri posamezni stopnji

UV indeks delimo na pet stopenj, ki jih označujejo mednarodno dogovorjene barve ^{[1] [3] [4]}. Priporočila za posamezno stopnjo so povzeta po Svetovni zdravstveni organizaciji ^[2].

Prag za zaščito je 3. Pod to vrednostjo je tveganje za kratkoročno in dolgoročno škodo tudi pri zelo občutljivi svetli koži omejeno in zaščita v običajnih okoliščinah ni potrebna; od 3 naprej je zaščita potrebna, pri 8 in več pa še toliko bolj ^[1]. Tudi program Varno s soncem svetuje, da se zaščitimo vedno, ko je UV indeks 3 ali več ^[5], slovenska priporočila za obravnavo melanoma pa svetujejo spremljanje UV indeksa ^[6].

Kadar je zaščita potrebna, naj vključuje vse načine: oblačila, klobuk in sončna očala, senco in kremo ^[2]. NIJZ priporoča kremo s široko zaščito in zaščitnim faktorjem najmanj 30 ^[7]; kako jo izbrati in nanašati, opisuje članek krema z zaščitnim faktorjem 30 ali več.

Ali in kako hitro se koža opeče, je odvisno od tipa kože, letnega časa in časa izpostavljenosti ^[3]. Svetovna zdravstvena organizacija časa do opekline ne priporoča navajati, ker ga ljudje pogosto razumejo, kot da obstaja varna količina nezaščitenega sončenja ^[1].

Pri UV indeksu 3 ali več se zaščitimo — tudi ob oblačnem vremenu.

Kje v Sloveniji preverite današnji UV indeks

Dnevno napoved UV indeksa objavlja Agencija RS za okolje v biovremenski napovedi: napoved UV indeksa na strani ARSO. NIJZ svetuje, da te napovedi spremljamo in zaščito prilagodimo vrednosti UV indeksa ^[7].

Kaj napoved vsebuje ^[4]:

• največjo dnevno vrednost UV indeksa ob jasnem vremenu za 15 krajev: Bovec, Kredarica, Lesce, Ljubljana, Maribor, Slovenj Gradec, Murska Sobota, Nova Gorica, Vojsko, Portorož, Postojna, Ilirska Bistrica, Črnomelj, Novo mesto in Lisca;
• dnevni potek UV indeksa za jasen dan po nižinah, ki velja od 1. aprila do 10. septembra;
• napoved se osveži enkrat na dan, predvidoma okoli 10. ure po srednjeevropskem času.

Ker vrednosti veljajo za jasno vreme, je dejanski UV indeks ob oblačnosti lahko nižji, saj je UV indeks najbolj odvisen prav od oblačnosti ^[3]. Visoka nadmorska višina, sneg in voda pa izpostavljenost povečajo (glej spodaj).

Kdaj je UV indeks najvišji

Čez dan. UV indeks je v topli polovici leta ob jasnem vremenu najvišji okoli 13. ure po poletnem času ^[3]. Največje sevanje je v štirih urah okoli sončnega poldneva, ki je odvisno od lege in poletnega časa ter je med lokalnim poldnevom in 14. uro ^[1]. Zgodaj zjutraj in pozno popoldne do tal pride le malo UV sevanja ^[8].

Čez leto. V Sloveniji je UV sevanje najmočnejše od aprila do septembra. Od sredine maja do začetka avgusta se vrednosti 3 ali več v nižinah pojavljajo najdlje, lahko že od 10. do približno 17. ure ^[7]. V hladnih mesecih — januarja, februarja in marca — je UV indeks navadno med 0 in 2 ^[3].

Kako visoko. Pri nas UV indeks dosega vrednosti od 0 do 9 v nižinah, v gorah do 10, izjemoma 11, pri čemer odbito sevanje ni upoštevano ^[3]. Najvišje vrednosti na svetu beležijo ob ekvatorju in v visokogorju ^[3].

Oblaki, voda, sneg in nadmorska višina

UV sevanje je največje ob jasnem nebu, a je lahko visoko tudi ob oblakih. Skozi tanko oblačnost ga lahko prodre 80 % ali več, motnost ozračja pa izpostavljenost lahko celo poveča ^[1].

• Nadmorska višina. Na vsakih 1.000 metrov se UV sevanje poveča za 10 do 12 % ^{[1] [3]}.
• Sneg, pesek in morje. Svež sneg lahko odbije 80 % UV sevanja ali več ^{[1] [3]}, suh pesek na plaži okoli 15 %, morska pena okoli 25 % ^[1].
• Voda. Voda ščiti le malo: pol metra pod gladino je UV sevanje še okoli 40 % tolikšno kot na površini, odboj od vode pa izpostavljenost lahko poveča ^[1].
• Senca. Tudi v senci smo deloma izpostavljeni razpršenemu in odbitemu sevanju, zlasti na snegu, ob vodi, na peščenih plažah ali ob belih stavbah ^[8].

UV indeks ni temperatura

UV sevanja s čutili ne zaznamo ^[7], zato občutek toplote na koži ni merilo za UV indeks. Pozimi je UV sevanje navadno šibkejše, a lahko odboj od snega, zlasti visoko v gorah, izpostavljenost podvoji. Posebej previdni bodimo zgodaj spomladi, ko so temperature nizke, sonce pa nepričakovano močno ^[1].

Kako se zaščititi glede na UV indeks

Ko je UV indeks 3 ali več ^[5]:

1. poiščite ali naredite senco, zlasti okoli poldneva;
2. oblecite gosto tkana, ohlapna oblačila, nosite širokokrajni klobuk in sončna očala z oznako CE in UV 400 ^[7];
3. na nepokrito kožo nanesite kremo z zaščitnim faktorjem 30 ali več in jo obnavljajte vsaki dve uri ter po plavanju ali močnem znojenju ^[7];
4. pri vrednosti 8 ali več se opoldne raje ne zadržujte zunaj ^[2].

Višji kot je UV indeks, intenzivnejša naj bo zaščita ^[7]. Otroci potrebujejo posebno pozornost: dojenčkov, ki se še ne gibljejo samostojno, ne izpostavljamo soncu, kremo pa lahko uporabljamo po 6. mesecu starosti ^[9]. Vsa pravila so zbrana v članku pravila zaščite kože pred soncem, o otrocih pa piše članek otroci in sonce.

Kdaj k zdravniku

Če se kljub zaščiti opečete in je koža v mehurjih, se počutite slabo ali se opeče dojenček oziroma majhen otrok, se posvetujte z zdravnikom ^[10]; vse znake in kako ravnati ob opeklini, opisuje članek sončne opekline: kdaj k zdravniku.